Dość często możemy spotkać się z obawą o to, czy skoki na trampolinie są bezpieczne. na pierwszy rzut oka może się wydawać, że jest to forma aktywności dość kontuzjogenna, że łatwo o urazy stawów, kości i inne nieprzewidywalne sytuacje, które mogą zagrozić naszemu zdrowiu. Można też znaleźć różne artykuły i publikacje, w których słyszymy negatywne opinie na temat skoków na trampolinie.
Musimy zacząć od tego, że skoki na trampolinie nie są formą aktywności przeznaczoną dla każdego. Istnieje cały szereg przeciwwskazań, przy których istnieniu nie powinno się skakać na trampolinie. Natomiast dla osób zdrowych, które takich przeciwwskazań nie mają, bezpieczeństwo gwarantują konkretne zasady, których musimy przestrzegać skacząc na trampolinie.
Po pierwsze: odpowiednie przygotowanie: strój luźny, nie krępujący ruchów, ale też nie za luźny, żeby nie zasłaniał widoczności i nie przeszkadzał. Dłuższe włosy powinny być zawsze związane. Nie skaczmy w biżuterii. Ponadto podczas skoków na trampolinie nie powinny znajdować się żadne dodatkowe przedmioty ani osoby.
Po drugie – bardzo ważna kwestia, czyli rozgrzewka. Istotą jest rozruszanie wszystkich stawów i mięśni, oprócz tego podstawowy zestaw ćwiczeń rozciągających i wzmacniających. Wszystko to razem wzięte składa się na odpowiednie przygotowanie organizmu.
Kolejną ważną rzeczą jest właściwa koncentracja. Skoki na trampolinie często wiążą się z dobrą zabawą, generują sporą dawkę radości i różnych zabawnych sytuacji. Nie możemy jednak przy tym wszystkim zapomnieć o koncentracji i świadomym wykonywaniu poszczególnych skoków. Nie pozwalajmy sobie na to, żeby skakać jakkolwiek i cokolwiek. Do skoków na trampolinie podchodzimy z pewnym respektem i zawsze skoncentrowani. Koncentracja nie popsuje nam dobrej zabawy, ale za to zagwarantuje bezpieczeństwo. Nie pozwólmy, aby nasze skoki wymknęły się nam spod kontroli. Dotyczy to zarówno pomysłów na to co chcemy skoczyć, jak i samego wykonania. Zwracajmy uwagę na ułożenie naszego ciała w powietrzu jak i podczas lądowania.
I na koniec jeden z najważniejszych aspektów, o którym się dość rzadko mówi, a który jest jednym z kluczowych elementów gwarantujących bezpieczeństwo i naszym stawom i narządom wewnętrznym. Jest odpowiednie usztywnianie ciała. Podczas skoków sylwetka powinna być sprężona, mięśnie odpowiednio napięte, ponieważ tylko w ten sposób gwarantujemy stabilizację zarówno narządom wewnętrznym jak i stawom. To napięcie mięśni zwiększa również naszą gotowość w przypadku jakiegokolwiek zachwiania równowagi lub innych niespodziewanych sytuacji. Zupełnie niedopuszczalne jest skakanie w rozluźnieniu, nie mamy wtedy żadnego wpływu na to, co się dzieje z nami w powietrzu, a także na to jak i gdzie lądujemy. Wtedy to rzeczywiście zagraża naszemu bezpieczeństwu.
Podsumowując, najważniejsze zasady, które gwarantują bezpieczeństwo podczas skoków na trampolinie to: odpowiednie przygotowanie, pełna koncentracja i właściwe usztywnianie ciała. Takich zasad możemy znaleźć jeszcze więcej, zainteresowanych odsyłam do artykułu “7 zasad bezpiecznego skakania”, natomiast nieprzestrzeganie tych trzech podstawowych jest najczęstszym źródłem kontuzji i różnych nieprzewidywalnych przykrych sytuacji, które potem mają negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Skoki na trampolinie mogą być bezpieczną formą aktywności ruchowej, bardzo zresztą korzystną dla naszego organizmu, pod warunkiem przestrzegania odpowiednich zasad i dostosowania wysiłku do naszych możliwości. Zupełnie oddzielny aspekt stanowi prawidłowa technika skakania i wykonywania poszczególnych ewolucji, ale o tym już w innych materiałach.